El pensamiento intrusivo y la rumiación son dos formas comunes de pensamiento excesivo que pueden generar angustia y afectar negativamente nuestra salud mental. En este artículo, te explicaremos qué son y te brindaremos estrategias para controlarlos.
El pensamiento intrusivo se caracteriza por la aparición de pensamientos no deseados, desagradables o molestos que pueden ser difíciles de controlar. La rumiación, por otro lado, implica pensar repetidamente en eventos pasados o preocupaciones futuras, lo que puede generar sentimientos de culpa, tristeza o ansiedad.
Si experimentas pensamiento intrusivo o rumiación de manera frecuente o intensa, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a comprender estos patrones de pensamiento y desarrollar estrategias para gestionarlos de manera efectiva.
Revisa aquí remedios naturales y para qué sirven
Algunas estrategias que puedes implementar por tu cuenta incluyen: técnicas de mindfulness, meditación, respiración profunda, terapia de exposición y respuesta, y registro de pensamientos. También es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular y sueño suficiente.
https://mcpress.mayoclinic.org/mental-health/coping-with-unwanted-and-intrusive-thoughts/
Revisa aquí Medicamentos y para qué sirven aquí
Síguenos en: 
