Los últimos estudios sobre la ansiedad han demostrado que es un trastorno mental común que afecta a muchas personas en todo el mundo.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos, en el año 2020, el trastorno de ansiedad afectó a aproximadamente el 21% de adultos en los Estados Unidos. Además, se estima que el trastorno de ansiedad es más común en mujeres que en hombres. La ansiedad también puede afectar a niños y adolescentes.
A menudo, la ansiedad se manifiesta como una preocupación excesiva o un miedo irracional a situaciones específicas o a eventos futuros. También puede manifestarse como una sensación general de inquietud o tensión.
Revisa aquí remedios naturales y para qué sirven
La ansiedad puede ser tratada eficazmente con terapias psicológicas, medicamentos o una combinación de ambos. Si sientes que tienes síntomas de ansiedad, es importante que busques ayuda profesional para determinar la mejor manera de manejarla.
Los síntomas de la ansiedad pueden incluir:
Revisa aquí Medicamentos y para qué sirven aquí
- Palpitaciones
- Sudoración
- Mareos
- Dificultad para respirar
- Fatiga
- Dificultad para conciliar el sueño
- Irritabilidad
- Dificultad para concentrarse
- Temblores o sacudidas
- Dificultad para tragar
- Dolor de cabeza
- Sensación de ahogo
- Náuseas o malestar estomacal
- Sensación de pérdida del control
- Miedo a perder el control o volverse loco
Si estás experimentando un ataque de ansiedad, hay algunas cosas que puedes hacer para tratar de calmar los síntomas:
Trata de mantener la calma: Trata de recordar que el ataque de ansiedad es temporal y que pasará. Intenta respirar profunda y lentamente, y utiliza técnicas de relajación como la respiración controlada o la meditación.
Sal de la situación que está causando el ataque de ansiedad: Si hay algo en tu entorno que está contribuyendo al ataque de ansiedad, trata de alejarte de esa situación.
Haz ejercicio: El ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés. Trata de hacer alguna actividad física, como caminar o hacer ejercicios de respiración.
Habla con alguien: A veces, hablar de lo que estás sintiendo con un amigo o familiar puede ayudarte a sentirte mejor. También puedes considerar hablar con un profesional de la salud, como un terapeuta, que puede ayudarte a manejar tus síntomas de ansiedad.
Distráete: Trata de encontrar una actividad que te ayude a distraerte de tus pensamientos y síntomas de ansiedad. Puede ser algo tan simple como leer un libro o hacer un rompecabezas.
Recuerda, si tus síntomas de ansiedad son graves o están interfiriendo significativamente en tu vida diaria, es importante buscar tratamiento. Un profesional de la salud puede ayudarte a encontrar maneras de manejar tu ansiedad y mejorar tu calidad de vida.
Síguenos en: 
