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¿Qué pasa si como una palta o aguacate todos los días?

Palta Foto: Alina Karpenko

¿Qué es la palta o aguacate y cuáles son sus beneficios?

La palta es un tipo de fruta tropical autóctona de Guatemala y México, caracterizada por su alto contenido de lípidos, principalmente por ácido oleico (>50% de lípidos totales) y rica en fitoquímicos como vitamina E, carotenoides, polifenoles y luteína, compuestos asociados a una fuerte actividad antioxidante. >> LEER MÁS

¿Cuándo no comer la palta o aguacate?

Si tiene un color verde, es que aún no está maduro. Si presenta una tonalidad más oscura, entre verde y morado, está listo para comer. Pero si, por el contrario, nos encontramos ante un aguacate muy oscuro, casi negro, está pasado. Otra forma de conocer el grado de madurez de esta fruta es a través del tacto. >> LEER MÁS

¿Qué pasa si como una palta o aguacate todos los días?

Además del alto componente calórico, los aguacates contienen carotenoides que brindan beneficios para la piel para quien los consume. Además, tanto la luteína como la zeaxantina son capaces de retrasar la pérdida de visión relacionada con la edad. Incluso, en líneas generales, frenan el envejecimiento general. >> LEER MÁS

¿Qué pasa si como palta o aguacate en la noche?

El aguacate también ayuda a la producción de serotonica, por lo que comer este fruto por la noche antes de dormir, puede ayudar a combatir el insomnio y tener un mejor descanso, esto también puede lograrse gracias al magnesio que contiene. >> LEER MÁS

¿Por qué la palta o aguacate me hincha?

Los alimentos cargados de grasas saturadas son complicados de digerir y hacen que el estómago se inflame. No ocurre lo mismo con los alimentos ricos en grasas saludables como el salmón o el aguacate. >> LEER MÁS

¿Cuál es la mejor hora para comer palta o aguacate?

Debido a su composición nutricional, el mejor momento del día para tomar medio aguacate es durante el desayuno en la mañana. Es una fruta ideal para incorporar en la primera comida que realizamos después de dormir durante la noche, ya que aportará un chute de energía para afrontar el día. >> LEER MÁS

* Este artículo no pretende ser una prescripción médica. Ante cualquier duda consulte a su especialista.

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