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Alimentos que ayudan a bajar el colesterol

Comida sana Dan Gold en Unsplash

Alimentos que ayudan a bajar el colesterol

Los alimentos ricos en fibra soluble ayudan a evitar que el tracto digestivo absorba el colesterol. Estos alimentos incluyen: Cereales de grano entero como la avena y el salvado de avena. Frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras y ciruelas. Leer más.

¿Qué puedo comer si tengo el colesterol alto?

Respecto a los alimentos y bebidas que te ayudarán a controlar tus niveles de triglicéridos, colesterol y glucemia, te sugerimos lo siguiente:

  • Lácteos. Leche, yogur, desnatados y quesos bajos en grasa.
  • Carnes. Magras y aves sin piel.
  • Pescados. De todo tipo.
  • Legumbres. 
  • Cereales. 
  • Frutas y verduras. 
  • Grasas. 
  • Huevo. Leer más.

¿Qué frutas son buenas para bajar el colesterol?

Los cítricos, infaltables en cualquier dieta, son también unas frutas fundamentales para la reducción del colesterol. Y es que frutas como la naranja, el limón o el pomelo tienen grandes propiedades como la de su efecto protector del sistema cardiovascular. Leer más.

¿Cuáles son las verduras para bajar el colesterol?

Las verduras de hoja verde, como son las espinacas, reducen los niveles de colesterol, especialmente cuando la dieta es muy rica en grasa, ya que favorecen una mayor eliminación de colesterol en las heces. Leer más

¿Cómo afecta el plátano al colesterol?

Los plátanos ayudan y mucho a mantener a raya la presencia de trigliricéridos en sangre, ya que esta fruta contiene 3,1 gramos de fibra dietética, que además de favorecer a la flora intestinal, ayuda a perder peso, lo cual influye directamente en el colesterol. Leer más.

¿Qué tipo de pan es bueno para el colesterol?

Consumir pan a diario, sobre todo si es integral, puede tener un efecto protector en la salud cardiovascular. Los consumidores habituales de pan, sea blanco o integral, presentan menores niveles de "colesterol malo" (LDL-colesterol) y mayores de "colesterol bueno" (HDL-colesterol). Leer más.

¿Qué es lo que eleva el colesterol?

La causa más común del colesterol alto es un estilo de vida poco saludable. Esto puede incluir: Hábitos alimenticios poco saludables, como comer muchas grasas dañinas. Un tipo, la grasa saturada, se encuentra en algunas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos procesados y fritos. Leer más.

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