Con la llegada de las fiestas patrias, es común encontrarnos rodeados de deliciosos dulces tradicionales y comidas tentadoras. Sin embargo, para las casi 2 millones de personas que viven con diabetes en Chile, esta temporada puede plantear desafíos extras para mantener un control adecuado de su salud. La diabetes, una afección crónica que afecta la forma en que el cuerpo procesa la glucosa, requiere atención constante, sobre todo durante las celebraciones. Aquí hay algunos consejos para mantener un equilibrio saludable este 18.
Para Mónica Espinoza, Nutricionista de Grupo Medical, la planificación nutricional y la actividad física son fundamentales para mantener un control estable de la diabetes durante las fiestas.
Moderación es la Clave
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En las fiestas, puede ser tentador abandonar las restricciones dietéticas, pero la moderación es esencial. Disfrute de sus comidas favoritas, pero en porciones adecuadas. Opte por porciones más pequeñas y evite comer en exceso, cuidando también los carbohidratos, ya que tienen un impacto directo en los niveles de glucosa en sangre.
"Los carbohidratos presentes en los acompañamientos de los asados, papas y chilenitos son refinados entonces el cuerpo los absorbe a gran velocidad y elevan la glicemia muy rápido, al igual que las bebidas como el tradicional terremoto, entonces mi recomendación es que si quieren comer alguna de estas comidas elijan solo una y la acompañen de vegetales siempre, ya que su fibra ayuda a controlar la glucosa", señaló Mónica Espinoza, Nutricionista de Grupo Medical
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Durante las festividades, es importante seguir monitoreando sus niveles de azúcar en sangre según las indicaciones de su médico. Esto permitirá realizar ajustes si es necesario y garantizar estar dentro de un rango saludable.
Ojo con el Alcohol
Si consume alcohol, es clave hacerlo con moderación. El alcohol puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre y puede interactuar con ciertos medicamentos. Opte por opciones bajas en azúcar y considere tomar agua entre las bebidas alcohólicas.
Las festividades no significan que no pueda disfrutar si tiene diabetes. Con una planificación adecuada, moderación y tomando decisiones conscientes, puedes disfrutar este 18 mientras cuida de su salud, por ejemplo, un simple paseo después de comidas puede hacer una gran diferencia y permitirá que disfrute a concho esta fiesta nacional.
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