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Los beneficios nutritivos de la beterraga

Beterraga freepik.es

La beterraga, conocida en algunas regiones como remolacha, es más que un simple vegetal de raíz. Su popularidad ha crecido debido a sus múltiples beneficios para la salud, respaldados por investigaciones científicas y la opinión de expertos en nutrición.

Riqueza Nutricional: La beterraga es un almacén de vitaminas y minerales. Contiene vitamina C, fibra, potasio, manganeso, y hierro. Además, es una fuente excelente de folato, esencial para la reparación del ADN y la salud celular.

Mejora del Rendimiento Físico: Un artículo en 'Sports Medicine' sugiere que el jugo de beterraga puede mejorar el rendimiento atlético. Los nitratos presentes en la beterraga mejoran la eficiencia de las mitocondrias, responsables de producir energía en las células.

Salud Digestiva: La fibra en la beterraga ayuda a promover la salud digestiva, previniendo condiciones como el estreñimiento y promoviendo movimientos intestinales regulares, según un estudio en 'Nutrition Reviews'.

Poder Antioxidante: Los pigmentos llamados betalaínas, que dan a la beterraga su color característico, son poderosos antioxidantes. Tienen propiedades antiinflamatorias y pueden proteger contra ciertas enfermedades crónicas.

La beterraga es mucho más que su vibrante color rojo. Su perfil nutricional, beneficios para la salud del corazón, mejoras en el rendimiento físico, y propiedades antioxidantes la hacen un alimento imprescindible en cualquier dieta saludable.

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