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¡Nunca es Tarde! Estudio confirma que personas mayores de 80 años pueden ganar masa y fuerza muscular

Ejercicio con pesas CIES

En un giro asombroso, un estudio internacional respaldado por el Fondo Nacional de Desarrollo Científico y Tecnológico (Fondecyt) ha desafiado las percepciones convencionales sobre el envejecimiento al demostrar que es posible aumentar la masa y fuerza muscular en personas mayores de 80 años. El Dr. Gabriel Marzuca, miembro del Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES) del Consorcio de Universidades del Estado de Chile (CUECH) y académico de la Universidad de La Frontera, lideró esta investigación innovadora que se llevó a cabo desde 2018 hasta finales de 2022.

El estudio se centró en dos grupos de personas mayores de Temuco: aquellos de 65 a 75 años y los de 85 años en adelante. Estos participantes se sometieron a un régimen de ejercicios de fuerza guiados por kinesiólogos y otros profesionales de la salud durante un período de tres meses, tres veces a la semana. Los sorprendentes resultados desafían las creencias comunes sobre la capacidad del cuerpo para mejorar su estado físico después de los 80 años.

El Dr. Marzuca compartió la impactante revelación: "Logramos demostrar que aquellos que tenían sobre los 80 años aumentaron su masa muscular, fuerza muscular y rendimiento físico de manera similar a las personas mayores de 65 a 75 años".

Estos hallazgos ofrecen una nueva perspectiva sobre el envejecimiento y el deterioro físico, especialmente en el contexto de la Sarcopenia, una enfermedad que se caracteriza por la pérdida de masa muscular, fuerza y rendimiento físico en personas mayores. "El mensaje es que todavía el músculo esquelético es adaptable cuando lo trabajas de forma progresiva e individualizada", enfatiza el académico.

La investigación sugiere que el músculo esquelético puede responder positivamente a un enfoque de entrenamiento progresivo y adaptado, desafiando la noción previa de que la capacidad de mejorar físicamente se reduce drásticamente en la vejez.

En un mensaje de esperanza, el Dr. Marzuca destaca: "Podemos tener resultados favorables si se realizan ejercicios de forma correcta". Este llamado a la acción promueve la idea de que nunca es demasiado tarde para comenzar un régimen de ejercicios, incluso para aquellos que han superado la marca de los 80 años.

El estudio destaca la importancia de incluir ejercicios de fuerza con pesos libres o máquinas para aumentar la masa muscular y la fuerza. El asesoramiento profesional es clave para comenzar, y mantener el ánimo es crucial en el caso de la Sarcopenia, ya que se ha demostrado que es posible mitigar sus efectos con entrenamientos de fuerza.

Estos resultados proporcionan un mensaje de esperanza y cambio de paradigma para aquellos que han llegado a la octava década de la vida. El estudio desafía las limitaciones convencionales asociadas con la edad avanzada y destaca el papel crucial del ejercicio en la mejora física.

La investigación liderada por el Dr. Gabriel Marzuca abre nuevas puertas en la comprensión del envejecimiento, mostrando que la masa y la fuerza muscular no tienen límites definidos por la edad.

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