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Despierta tu energía y combate el mal humor con un sueño reparador

reloj, cama, dormido Pixabay

Dormir lo suficiente no solo es importante para la salud mental, sino también para el bienestar físico. Cuando duermes bien, tu cuerpo se repara y se renueva, lo que te permite sentirte más descansado y con más energía al día siguiente.

Un sueño reparador te ayuda a regular tus hormonas, incluyendo las hormonas del sueño (melatonina) y las hormonas del estrés (cortisol). Un balance adecuado de estas hormonas te permite sentirte más feliz, motivado y con menos ansiedad. Además, dormir bien mejora tu sistema inmunológico, lo que te hace más resistente a las enfermedades.

La falta de sueño, por el contrario, puede provocar fatiga física y mental, irritabilidad, tristeza y dificultad para concentrarse. También puede debilitar tu sistema inmunológico y aumentar tu riesgo de enfermedades crónicas.



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