Mertxe Pasamontes, la psicóloga clínica y humanista, con más de 27 años en el campo de las terapias, el coaching y el crecimiento personal, explica cuatro tipos de respiraciones para enfrentar situaciones complicadas, como cuando sientes que pierdes el control o te cuesta concentrarte y encontrar motivación.
1.- Respiración 4- 8
- 4 tiempos inhalando
- 8 tiempos exhalando
Repite varias veces.
2. Para vaciar la mente y tener foco
- Respiración 4- 4- 4-4
- 4 segundos inhala
- 4 segundos retén la respiración
- 4 segundos exhala
- 4 segundos mantén sin aire
Repite varias veces
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3.- Respiración 8- 7 -4
- 8 segundos inhalando
- 7 segundos manteniendo el aire dentro
- 4 segundos exhalando
- Repite máximo dos veces. Es muy potente!
4.- Respiración 8 - 4
- 8 segundos inhalando
- 4 segundos exhalando
Repite varias veces
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